Partnerbijdrage: Dit artikel is gemaakt door BrabantSport. Met ons partnerschap ondersteunen we de zwemsporten in Brabant.
Vier dagen. Eén kans. Tijdens de European Swimming Trials (2-5 juli) valt de beslissing. Waar zwemmers zich voorheen verspreid over het jaar konden kwalificeren voor het EK, gebeurt het tegenwoordig op één moment. Dat zorgt voor een alles-of-niets-scenario waarin elke seconde telt. Hoe zorg je ervoor dat je precies op het juiste moment piekt? Topzwemsters Maaike de Waard (29) en Marrit Steenbergen (26) vertellen hoe zij zich voorbereiden op de belangrijke kwalificatiewedstrijd.
De paradox van de taper
We spreken Marrit Steenbergen en Maaike de Waard midden in de taper: de laatste fase richting een belangrijk toernooi. De trainingsuren gaan omlaag, de vermoeidheid verdwijnt langzaam uit het lichaam en de frisheid die nodig is om te pieken moet juist nu ontstaan. Vlak voor het moment waarop alles samenkomt, doe je minder. Is dat niet juist lastig?
“Wanneer de taper begint, heb ik altijd een strijd in mijn hoofd tussen snel wedstrijdfit willen zijn en niet te vroeg willen pieken,” vertelt Maaike. “Timing is cruciaal. Dat kan stressvol zijn.”
Juist daarin schuilt volgens haar de paradox van de taper. Het is de periode waar iedere zwemmer naar uitkijkt, omdat de zware trainingsweken achter de rug zijn en er meer ruimte ontstaat voor herstel. Tegelijkertijd is het mentaal een uitdagende fase.
“Je kijkt uit naar de taper, maar je houdt er ook niet van,” legt Maaike uit. “De spanning neemt toe. Je verwacht dat je elke dag iets fitter en sneller wordt, terwijl je voortdurend afvraagt of alles op het juiste moment samenkomt.”
Met minder trainingsuren komt er meer ruimte voor gedachten. Marrit weet hoe die fase kan zijn en heeft geleerd de voordelen van de taper te omarmen: “Mijn valkuil was dat ik op een vrije middag naar huis ging en over meerdere scenario’s dacht,” zegt Marrit. “Ik heb geleerd dat het ook goed is om even met vriendinnen de stad in te gaan en mijn gedachten te verzetten.”
Lees het volledige artikel via deze link.